早上空腹吃红薯好吗,早上可以空腹吃红薯吗,早晨

2019-02-18 08:54      点击:

秋冬寒冷季节,美味的环亚娱乐ag国际厅首页红薯立马又成了借口紧俏的小吃。而我们知道,早上吃红薯更减肥,因为早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起很好排毒减肥作用。可是,早上起来,空腹吃红薯好不好呢?

早上空腹吃红薯好吗

不好,不建议早上空腹吃红薯。

红薯本身含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。而且,红薯中含有单宁和胶质物质,空腹食用会刺激胃壁,分泌更多胃酸,引起烧心等更多的不适感。另外,红薯中缺乏蛋白质和脂质,因此最好是搭配蔬菜水果或是含蛋白质的食物一起食用,才能保证营养均衡。

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什么时候吃红薯比较好

1、健康保健宜选午餐食用红薯

红薯宜在午餐时间食用,吃完红薯后,所含的钙质在人体内经过四到五小时才能被完全吸收,午餐时分吃红薯,钙质可以在晚餐之前全部被吸收,也不会影响晚餐时其他食物中钙质的吸收。

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2、减肥瘦身宜选早餐食用

早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

只是,要注意,就算是早餐吃红薯,尽量不要空腹食用,先吃点其他东西,或配合其他食物一起吃比较好。

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